No mundo cada vez mais polarizado em que vivemos, há uma questão que divide opiniões: você toma banho logo ao acordar ou antes de dormir? Ou talvez seja uma daquelas pessoas que não se banham diariamente. Qualquer que seja sua escolha, é possível que você já tenha se perguntado qual impacto essa decisão tem sobre a sua saúde.
Para muitos, após acordar ainda sonolentos pela manhã, uma das primeiras coisas a fazer é entrar no chuveiro. Os defensores do banho matinal costumam argumentar que passar 10 minutos sob a água quente ajuda a despertar e traz a sensação de frescor e disposição para começar o dia.
Já quem prefere se banhar à noite diz que tomar banho antes de dormir ajuda a remover a sujeira acumulada ao longo do dia, garantindo que se deitem limpos e tenham um sono reparador.
Mas o que a ciência diz sobre qual das duas opções é realmente mais benéfica?
A vida bacteriana
O banho tem papel fundamental na remoção de sujeira, gordura e suor, substâncias que se acumulam ao longo do dia na pele, junto com poluentes, poeira e pólen do ambiente. Se você não toma banho antes de dormir, esses resíduos acabam ficando nos lençóis e fronhas.
Mas isso não é tudo. Nossa pele está repleta de vida microbiana.
Ao ampliar qualquer centímetro quadrado de pele, é possível encontrar entre 10 mil e 1 milhão de bactérias vivendo ali. Elas se alimentam do óleo secretado pelas glândulas sudoríparas.
Embora o suor em si não tenha cheiro, os compostos sulfurados produzidos por bactérias como o estafilococo têm. Por isso, tomar banho antes de dormir pode parecer a opção mais higiênica.
No entanto, como quase sempre acontece, a verdade é um pouco mais complexa.
Algumas pessoas preferem se banhar pela manhã, outras à noite — mas, do ponto de vista da saúde, existe um momento melhor para isso? — Foto: Freepik
— Se você toma banho à noite, vai se deitar limpo e fresco, mas ainda assim vai suar durante a noite — afirma Primrose Freestone, microbiologista da Universidade de Leicester, no Reino Unido.
Segundo a especialista, mesmo em climas frios, uma pessoa pode suar até meio litro enquanto dorme e liberar mais de 50 mil células da pele — um verdadeiro banquete para os ácaros da poeira.
— De qualquer forma, você criará um microambiente úmido que as bactérias da pele absorvem, produzindo um leve odor corporal. Então, ao acordar pela manhã depois de tomar banho à noite, ainda haverá algum cheiro — explica Freestone.
Os benefícios do banho noturno só se aplicam se a roupa de cama for lavada regularmente, pois bactérias podem sobreviver em edredons, lençóis e travesseiros por semanas. Ácaros da poeira, assim como fungos, também se acumulam com o tempo, especialmente em ambientes úmidos, como travesseiros.
Embora pessoas com sistema imunológico saudável consigam lidar com essa carga microbiana, até 76% das pessoas com asma grave são alérgicas a pelo menos uma espécie de fungo.
A exposição ao Aspergillus fumigatus, por exemplo, pode causar doença pulmonar crônica em pessoas com tuberculose ou com doenças pulmonares relacionadas ao tabagismo.
— Provavelmente é mais importante lavar os lençóis do que tomar banho à noite — diz Holly Wilkinson, professora de Cicatrização de Feridas e Microbioma na Universidade de Hull, no Reino Unido. — Porque se você toma banho e deixa os lençóis por um mês sem lavar, bactérias, sujeira e ácaros vão se acumular.
Isso representa um problema, já que a exposição prolongada às excreções dos ácaros aumenta o risco de alergias. Se você já é sensível a alérgenos como o pólen, não lavar a roupa de cama também pode agravar os sintomas.
Deitar-se regularmente em lençóis sujos também pode aumentar o risco de infecções cutâneas, embora as evidências sobre isso ainda não sejam conclusivas.
